お茶ダイエットとは[始め方からおすすめのお茶まで全て教えます]

お茶ダイエットってどんなダイエットか気になりませんか?さらにダイエットをするにもどんな事をすれば短期間で痩せるか知りたくないですか?この記事ではお茶ダイエットってなに?どんな効果があるの?とお茶ダイエットに関する疑問について答えます。

そもそも短期間で痩せるにはそれなりの方法があるので短期間で痩せたいならこちらの記事を参考にしてみてください。さらに「あなたはだれ?」と私に興味のある方はこちらの「プロフィール」をご覧下さい。

そしてこの記事の内容は以下の通りです

  • お茶ダイエットとは
  • お茶ダイエットの始め方
  • お茶ダイエットおすすめのお茶

お茶ダイエットとは

「ダイエットしたいけど具体的にどうすればいいか分からない」と言うあなたにはお茶ダイエットが向いているかもしれません!どうせダイエットするなら効果を実感できるダイエットしませんか?お茶ダイエットってどんなダイエットか気になりません?この項目ではお茶ダイエットについて詳しく解説します。

簡単に言うとお茶を飲むダイエット

お茶ダイエットとは、お茶を飲む事でダイエット効果を促進させる方法のダイエットの事を言います。食事制限や運動のサポートにだってとても効果的なんです。

また、お茶はどこの家庭でも飲みなれた飲み物かと思います。なのでダイエットをするというよりいつも通りお茶を飲むだけでダイエットができるという最大のメリットがあります。さらにほとんどのお茶がノンカロリーなのでもちろん脂肪にもなりません。

ちょこっとした運動や食事制限もお茶を飲みながら行なえば効果もグンと上がります。

お茶にはたくさんのダイエット効果がある

実は、お茶というのはダイエットととても相性が良くダイエット効果も様々なものがあります。お茶ダイエットの効果については他の記事でまとめているのでここでは「こんな効果があるよ」くらいに解説させてもらいます。お茶ダイエットの効果に関する詳しい記事を知りたい方は知りたい効果をクリックするとその効果の詳細記事に飛びますのでそちらでご覧下さい。

  • 脂肪燃焼効果
  • 過食防止
  • 便秘改善
  • 冷え性改善
  • 血糖値を下げる効果
  • 美容効果
  • リラックス効果

などなど、お茶の種類によって得られる効果は変わってきますが主にこういった効果がありあます。

お茶ダイエットでできること

ここではお茶ダイエットで出来る事を解説していきますが、お茶ダイエットで得られるのはダイエット効果だけではありません。

痩せることはもちろん可能でそれ以外に健康維持や美容効果を得たりすることができます。また利尿効果もあるので尿と一緒に老廃物を出して体を良くしていきます。お茶は給水にも良いので栄養やミネラルなんかも得られます。

さらに大きいメリットで言うと、お茶ダイエットに必要なのは文字通りお茶でけでコストもかからずに始めることが可能なんです。なので忙しい方にとても優しいダイエット法なんですね。

またお茶ダイエットで他のダイエットのサポートをしてダイエット効果を促進させ短期間ダイエットをすることもできます。

お茶ダイエットの始め方

では、次にお茶ダイエットの始め方について解説していきたいと思います。実はですがお茶をただ飲んでも痩せはしません。しっかりとしたポイントやコツを覚えて始めるようにしましょう!

お茶の飲み方は少しこだわった方が良い

お茶ダイエットの基本はお茶の飲み方にこだわろうということです。なぜならただ飲んでいてもあんま意味はありません。

どういう事かと言うと、お茶を飲むタイミングや飲み方を変える事で体に影響が現れるからです。では先ず、飲み方ですが出来るならホットで飲むほうが効果的です。なぜかと言うと冷え性改善にもなるし、冷たいままで飲むと体を冷やして血行などを悪くすると逆効果になることもあります。

さらに、寝る前などはホットで飲めばリラックス効果や体を温めることでぐっすり眠ることもできるので睡眠不足の方にはおすすめですよ。ただし言うまでもなく就寝前にはカフェイン入りの物は避けましょう。

ただしお茶を飲むダイエットだからといってガブガブ飲まなくても大丈夫です(笑)自分で飲むリズムを決めて朝に1杯・夜に1杯など絶対に飲むリズムを何箇所かは決めておきましょう!

お茶を飲むタイミングと量にもポイントがある

タイミングについてですが基本はお茶の効果に合わせたタイミングが良いかと思います。例えば脂肪燃焼効果のあるお茶であれば運動前などに。過食防止の効果があるお茶であれば食前などに。こうしてタイミングを計ることでお茶の効果を大きく引き出すことができるからです。

それとカフェインの入ったお茶をなるべく飲む事をおすすめします。なぜかと言うとカフェインには覚せい作用があり、眠気や倦怠感に効果があるとされています。なので運動前などに効果的なんです。ただ先述しましたが就寝前はおすすめできませんよ(笑)

それと飲む量にも気を配りましょう。一日に約1リットルのお茶は最低ラインです。コーヒーカップにすると約14杯程ですかね。それくらいは飲まないと効果は実感しにくいかと思います。「14杯しんど…」と思った方は普段飲んでいるジュースや水をお茶に変えるだけでかなり飲めるかと思います。コツとしては1時間〜2時間に一杯がちょうど良い目安ですよ。

お茶ダイエットは継続しないとただの給水

お茶ダイエットは継続しなければハッキリ言ってただの給水にしかなりません。

効果が出始めるのは2週間〜1ヶ月程経った頃です。なので1番楽な方法は習慣化してしまうことです。そもそもお茶を飲む習慣は皆さんにもあるかと思いますが、お茶を意識して飲む人はそんなにいないかと思うのでダイエットと意識すると飲みにくいなぁと感じるのであれば習慣化してしまった方が楽です。

ただ、お茶ダイエットはコツを覚えてしまえば後は、自分のダイエット次第で痩せることも苦じゃなくなるはずです。なので先ずはジュースや水を抜いてお茶だけ飲むことから始めてみてはどうでしょう。

お茶ダイエットを始める時の注意点

お茶ダイエットを始める時の注意点ですが、最低でも飲み方にかだわること、タイミングをしっかり考えて飲むこと、1日1リットルのお茶を飲むこと、最低でも2ヶ月程は継続することをルールとして頑張ってみて下さい!

さらにダイエット用のお茶なんかも決めて飲んだ方が良いかと思います。自宅のお茶を飲むよりもしっかりダイエット効果のあるお茶をメインに飲むようにしてみましょう。

お茶ダイエットにおすすめのお茶

お茶ダイエットの始め方が分かったら次はダイエット効果のあるお茶を選んで、それをメインに飲むようにしましょう。なぜならお茶にはたくさん種類がありますが、その中でもダイエットに向いているお茶と言うものがあるからです。今回はおすすめのお茶を選んでみたのでどんなお茶が良いのか分からなければこの中から選んでみて下さい。

おすすめ茶<3選>をご紹介

  1. ハーブティー
    ハーブティーと言えば香りを楽しむお茶ですよね!リラックス効果や安眠効果があるので睡眠不足の人におすすめ。そしてダイエットにはもっとおすすめです!実はハーブティーにはダイエット効果が沢山あるんですよ、知っていましたか?脂肪燃焼、過食防止、美容効果、健康改善など、あげていたらキリがない程にです。さらにハーブティーはリバウンドを防ぐ効果があるので長期型ダイエットに向いています。

    おすすめ茶はハーブティー
  2. プーアール茶
    プーアール茶は脂肪燃焼効果ある成分が多く含まれており脂肪燃焼に長けたお茶です。さらに過食効果もあるので食前や食事中などダイエットの目的に応じて用途変えることができます。また便秘解消やむくみ解消など健康面にも効果的なので朝などに飲んでも良いですね!カフェイン量も多いので眠気や倦怠感などを吹き飛ばすアイテムにもなるんです。まぁただ単に美味しいと言う面でもおすすめです。
  3. 緑茶
    日本人は昔から緑茶を飲んでいるだけあってか緑茶がダイエット茶におすすめなのはかなり有名な話ではないでしょうか?ただ緑茶がなぜダイエット茶におすすめなのかまで知っている人は多くないかと思います。では緑茶の持つダイエット効果ですがひとつは脂肪燃焼効果です。緑茶のダイエット効果を得るなら食前食中が良いと聞きます。またカテキンと言う緑茶の渋み成分もダイエット効果に良いんです。カテキンが多ければ多い(渋い)緑茶ほどダイエット効果が大きいです。

コンビニ茶でもダイエットサポートにはなる

実は知っている人も多いかと思いますが、ダイエット茶はコンビニで買うこともできるんです。まあ知っていて当たり前なんですが私の言うコンビニで買えるダイエット茶とはヘルシアなどを指しているわけではなく「普通のお茶でお茶ダイエットができますよ」ということを言いっています。(説明不足ですいません 笑)

もちろん本格的なダイエット茶よりかは効果は得られないかと思いますが、ダイエットサポートくらいなら全然役立ってくれます。ただかなりの継続と飲む本数が必要かと思います。なのでダイエットのついでにお茶を飲もうかなと言う人に向いていますね。本気でお茶ダイエットをしたいと言う人はそれなりにダイエット茶は必要なのかな?と私は思っています。

コンビニで買えるダイエット茶

「お茶ダイエットとは」のまとめ

閲読お疲れ様です。お茶ダイエットについては理解できました?今回の重要ポイントをおさらいすると、まずお茶ダイエットとはお茶の飲み方やタイミングなどを工夫して飲むダイエット法のことです。さらにお茶ダイエットの始め方は実に簡単で必要なのはお茶だけです!またお茶ダイエットで大事なのは継続力ですよね。

さらに、お茶ダイエットにおすすめのお茶は、ハーブティー・プーアール茶・緑茶の3つが効果抜群でおすすめです!また、コンビニ茶でもダイエットサポートには十分役立ってくれますが、本気でお茶ダイエットをするならやはり本格的なダイエット茶をを飲んだ方が効果はより実感できるかと思います。

結論を言うと、しっかりダイエット茶を飲んで運動も食事制限もした方が一瞬で痩せると言うことです(笑)

それではこの辺で!