過食を治す方法って実は簡単です[意識して行えばすぐ治せる]

こんにちは、今日は過食を治す方法について記事を書いていこうと思います!

食べ過ぎって意識していてもつい食べてしまうことや、我慢しているとその分食べた時に余計に食べ過ぎてしまうなんてことは多々あるんですよね。さらに、ダイエットをするとなれば食べ過ぎにはとても悩まされます(笑)

なので、今回は過食を治す方法から過食をどう効率良く利用するかなどについて解説していこうと思います。

本記事の内容は下記の通りです。

  • 過食を治す方法とは
  • 過食を上手く使うことも出来る
  • 過食を防いでダイエットする方法

過食を治す方法とは

では、過食を治す方法とはどんなものがあるのでしょう?例えば、我慢することで過食を抑えるなんてことがよく言われますが、実際我慢できる人なんて私を含めそう多くはありません(笑)と言うことで、この項目は過食をスムーズに治していく方法を解説していきます。

食事を減らす工夫から始めよう

一番取り組みやすいのは、食事を徐々に減らすように工夫していく事です。

これが最も簡単で最初に取り組んでいくべき方法ですね。先ずは食事のリズムを整えることから始めてみましょう。今あなたは1日何食食べていますか?朝、昼、晩の間に間食もたくさんしていませんか?それではダメです!

先も言いましたが、先ずは3食に抑えることから始めてみましょう。ですがいきなりも大変なので先ずは1日に3食と間食を1回だけからじめてみましょう。

次に、よく噛んで満腹感を得やすくするようにしてみましょう。噛まない食事は食事をしていないのと同じ事で、ただ食べ物をお腹に入れてるだけで健康に良くないし、お腹も満腹感を得るまでにすごく時間がかかってしまいます。

そして何より大事なのが食事の量を減らしていくことです。

この方法は最初から始めても我慢ができないと思うので徐々にで良いと思います。普段食べている量の3分の1減らしてみたり、まぁ色々方法はあるのでゆっくり進めていければ良いかと思います。

まとめると、1日3食に抑えて、よく噛んで食べるようにする。そして徐々に慣れてきたら普段食べている量を徐々に減らしていくようにする。これを二週間もやっていれば過食は無くなりますよ。

お茶を飲んでさらに過食を治していこう

お茶を飲むことで過食を抑える事も出来るって知っていますか?食事を減らす工夫に付け加えて、さらに普段からお茶を飲んで過食を効果的に治していく方法がもっとも簡単です。

そもそもお茶にはダイエット効果があるのですが、その中に過食を抑えることが出来るお茶もあるんです。なのでお茶を飲んで過食を抑えつつ食事を減らす工夫もしていけば過食は治ります。

中でも過食に効くお茶で有名なのが「プーアール茶」です。プーアール茶を食前に1杯飲むだけで満腹感を得やすくなるので過食を治したい人にはとてもおすすめのお茶です。

もちろんプーアール茶以外にも過食を抑えるお茶はあります。例えばコンビニで買うのであればトクホマークのついたお茶や緑茶などがおすすめです。普段からお茶を飲んで満腹感を得やすい体質にしておきましょう。

ちなみに、お茶のダイエット効果について詳しく知りたい人は下記に参考になりそうな記事も貼っておくので是非こちらも読んでみてください。

過食を上手く使うことも出来る

過食を治すって言っても治すまでが大変じゃないですか?そこで実際に私が経験した方法があるので今からそちらを解説していきますね。

まず過食が治るまでは毎日野菜をバリバリ食べてから肉を食べるようにしてみてください。そちらの方が満腹感をすぐに得られるので効率が良いと思います!野菜を食べることによって健康も維持できると思うので是非試してみてください。

さらに、噛みにくいものを中心に食事をするのも効果的です。

硬いものを食べようとするとどうしても噛むことが必要なので自然と噛みながら食べる食事ができてしまいます。

ちなみに、過食を治す際の注意点としては決めた時間以外に食事は取らないことです。それと、「腹八分目」という言葉を意識して食べるようにしましょう。

過食を防いでダイエットする方法

ここでは過食を防ぎつつダイエットをする方法を解説していきます。ダイエットにチャレンジするも食欲に負けて食べすぎるから毎回上手くいかないと悩んでいる人も少なくないはずです。そんな人のためのダイエット法を解説していきますね。

食事制限をするダイエット

一つ目が食事を制限してダイエットしていく普通の方法ですね。

油濃いものやジャンクフードを抜いて野菜や魚などヘルシーな食事に制限をしていく方法です。量も制限する人がいますが基本はおすすめしませんね(笑)無理に食事を制限すると体を壊してしまうからです。

健康的に悪いのと返ってダイエットの逆効果にもなってしまいます。

さらに食事制限だけでも良いのですが、どうせダイエットするなら運動なども加えてみるようにしましょう。ランニングなどの有酸素運動は気持ちが良いですよ!

サポート食品に頼るダイエット

過食を抑えて治す二つ目の方法はサポート食品に頼りながら進めていく方法です。

先述したお茶などを飲みながらしても良いですし、過食を抑えるサプリメントを使ってダイエットしてみるのも案外良いものです。食事量を減らしていくことで徐々に過食もなくなるのでダイエットとというより過食を何より治したい人にはこちらがおすすめですよ。

ちなみに、お茶を飲みながらダイエットをするお茶ダイエットと言うものもあるので気楽に始める事もできます!是非試してみてはどうでしょうか?

「過食を治す方法って実は簡単です」のまとめ

過食って意外と簡単に治せるんですよ!そのためには意識した食生活が必要ですが、それは誰にでもできることなので心配は要りません!

ただ、誘惑に弱い人におすすめなのはサプリを飲んで過食を抑えていく方法ですね。もし暴食したくなったらお茶をがぶ飲みして野菜をこれでもかという程食べてくださいね!暴食は良くありませんがストレスを溜めるのも良くないですからね。それでは今日はこの辺で!